Die richtige Ernährung für Sportler

Zwei bis drei Stunden vor dem Training

Zwei bis drei Stunden vor dem Training können Sie ein Vollkornbrot oder eine kleine Portion Nudeln essen. Wenn Sie häufig unter Krämpfen leiden, können Süßkartoffeln helfen. Wer sie auf seinem Speiseplan ergänzt, kräftigt seine Muskeln.

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