Yin Yoga: Basic Childhood Position
Aus der Serie: Die verschiedenen Yoga-Arten und ihre Posen
Das Yin Yoga zielt vor allem auf die untere Körperhälfte und erzeugt eine sanfte Dehnung. Man verweilt bis zu fünf Minuten in der jeweiligen Asanas (Übung). Dieses lange Halten führt zu einer Dehnung der Hüfte, des unteren Rückens und der Beine. Außerdem wird die Hüftöffnung gefördert und das Binde- und Fasziengewebe beansprucht.
Anerkannt Übungen des Yin Yogas sind die Childhood Positions. Sie dienen der Becken-, Hüft- und Brustöffnung:
Setzen Sie sich mit ausgebreiteten Beinen auf die Knie und strecken sie ihren Oberkörper mit ausgestreckten Armen nach vorne. Legen sie ihre Hände und Unterarme auf dem Boden ab. Knicken Sie so gut es geht in Becken und Hüfte ein und machen Sie sich so lang wie möglich.