Wundheilung fördern: 5 Hausmittel und Tipps

Im Alltag passiert es leicht, dass man sich kleinere und größere Verletzungen zuzieht – wer nicht länger als nötig eingeschränkt sein möchte, kann die Wundheilung fördern. Wie schnell eine Wunde heilt, hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie etwa von der Schwere der Wunde, aber auch vom Alter und Allgemeinzustand. Mit einem tiefen Schnitt im Finger hat man länger zu tun, wenn man sich ihn während einer Erkältung zuzieht, da das Immunsystem mit der Bekämpfung des Krankheitserregers beschäftigt ist. Besonders dann kann es helfen, den Heilungsprozess zu unterstützen. Aber was fördert die Wundheilung?

Die Abheilung einer Wunde ist für den Körper ein kleiner Kraftakt: Er muss neues Bindegewebe, Zellen und Blutgefäße bilden, um die Wunde zu verschließen. Je tiefer und größer die Wunde, desto aufwändiger und langwieriger sind die Reparaturarbeiten des Organismus. Durch diese fünf Maßnahmen können die natürlichen Regenerationskräfte gestärkt und die Wundheilung beschleunigt werden.

Die Förderung der Wundheilung hängt nicht nur von äußeren, sondern auch von inneren Faktoren ab. Möchte man eine Wunde schnell loswerden, sollte man einen Blick auf seine Ernährung richten. Denn für die Zellerneuerung benötigt der Körper Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente – und Energie. Hat man sich einen Schnitt zugezogen, ist daher eine Diät fehl am Platz. 

Bei der Wundheilung sind vor allem Zink, Kuper und Eiweiße gefragt. Während Zink die Zellerneuerung der Haut beschleunigt und Kupfer an der Neubildung von Blutgefäßen beteiligt ist, unterstützen Proteine das Abheilen der Wunde. Eine Kombination aus allen wichtigen Nährstoffen bietet Fisch. Aber auch Milchprodukte, Käse Nüsse, Hülsenfrüchte und Haferflocken sind reich an Zink und Kupfer. 

Seit der Antike wird vermutet, dass Honig die Wundheilung fördern kann. Tatsächlich zeigen medizinische Studien, dass Honig antibakterielle Stoffe sowie ein Enzym enthält, das die Wunde desinfiziert. Um die Heilung der Wunde zu fördern, sollten Sie allerdings nicht zu normalem Honig greifen. Da Honig ein Naturprodukt ist, können sich darin Bakterien und Pilze befinden. Gibt man Haushaltshonig auf die Wunde, kann sich diese somit leicht entzünden. Medizinischer Honig aus der Apotheke hingegen ist steril und eignet sich daher gut dafür, bakterielle Infektionen der Wunde vorzubeugen. Bevor Sie den Honig auftragen, achten Sie darauf, dass die Wunde verschlossen ist.

Kleinere Wunden lässt man oft an der Luft abheilen, oder man bedeckt sie einfach mit einem Pflaster. Ist die Wundversorgung darauf beschränkt, bildet sich trockener Wundschorf. Dieser kann unter Spannung leicht aufplatzen, sodass die Wunde länger zum Abheilen braucht. Im feuchten Milieu hingegen vermehren sich die Zellen, die für die Hauterneuerung gebraucht werden, schneller. Zudem bleibt so die Wunde weich, und es bildet sich weniger Wundschorf. Das wiederum verringert die Wahrscheinlichkeit, dass eine Narbe zurückbleibt. 

Mit Hydro-Gels, Auflagen und Gel-Pflaster kann die Wunde optimal mit Feuchtigkeit versorgt werden. Auch Arnika- und Zinksalbe haben sich bewährt. Denn sie spenden Feuchtigkeit und wirken zusätzlich schmerzlindernd und entzündungshemmend. 

Trockener Wundschorf begünstigt nicht nur die Narbenbildung. Er verleitet einen auch dazu, an der Wunde zu pulen und – bei lästigem Juckreiz – die Kruste abzukratzen. Die Wunde fängt dann oft wieder an zu bluten und der Heilungsprozess fängt von vorne an. Dem kann ganz leicht vorgebeugt werden: Lassen Sie die Finger von der Wunde. Wird das durch Juckreiz erschwert, greifen Sie zu Eiswürfeln oder Menthol – beides hat einen kühlenden Effekt auf der Haut und lindert zudem Schmerzen und Rötungen.

Wissenschaftler haben eine weitere Methode gefunden, die die Wundheilung verbessern kann: Demnach reichen 20 Minuten Entspannung  aus, um die Zellerneuerung der Haut zu beschleunigen und die Schmerzen kleinerer Verletzungen zu lindern. Ihr Ergebnis veröffentlichten die Wissenschaftler aus Neuseeland im Fachmagazin "Psychosomatic Medicine".

Für die Studie teilten die Forscher 100 gesunde Erwachsene im Alter von 21 Jahren in drei Gruppen: Die ersten Teilnehmer hatten sich direkt vor der Verletzung entspannt, die zweite Gruppe danach und die Probanden der dritten Kontrollgruppe hatten sich gar nicht ausgeruht. Hauptbestandteil der Entspannung war eine geführte Meditation. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass 20 Minuten Erholung eine positive Wirkung auf die Schutz- und Barrierefunktion der Haut haben und somit die Wundheilung fördern kann.

Quelle:

The Effects of Relaxation Before or After Skin Damage on Skin Barrier Recovery, in: journals iww.com