Wie Sie Prostatakrebs vorbeugen können

Eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Prostatakrebs spielen die Ernährung, das Körpergewicht und regelmäßige körperliche Bewegung. Sie können Prostatakrebs zwar nicht sicher vorbeugen, jedoch bestimmte Maßnahmen ergreifen.

Dazu zählen folgenden Ernährungstipps:

• Essen Sie viel frisches Obst und Gemüse, mindestens 650 Gramm am Tag.
• Essen Sie Fleisch und Wurst nur zwei bis dreimal pro Woche.
• Ersetzen Sie so oft wie mögliche tierische durch pflanzliche Fette (zum Beispiel durch Raps- oder Olivenöl).
• Trinken Sie wenig oder gar keinen Alkohol. Für Männer gilt eine Obergrenze von 20 Gramm Alkohol pro Tag (entspricht ca. 0,5 l Bier oder 250 ml Wein).

Wichtig ist auch, Übergewicht zu vermeiden, sich regelmäßig zu bewegen und körperlich aktiv zu sein. Empfohlen sind mindestens 30 Minuten an fünf Tagen in der Woche.