Wie Sie einer Zerrung der Bänder vorbeugen können

Um einer Zerrung der Bänder vorzubeugen, können Sie ein paar Dinge beachten, um Ihr Risiko für eine Bänderzerrung zu vermindern.

• Trainieren Sie – vor allem wenn Gelenke bereits vorgeschädigt sind – gezielt Ihre Muskulatur, um die Gelenke zu stabilisieren.
• Schulungen zur Bewegungskoordination können dabei helfen, besonders verletzungsträchtige Bewegungen zu vermeiden.
• Wenn Sie lange keinen Sport betrieben haben, beginnen Sie zunächst damit, langsam Ihre Muskulatur wieder aufzubauen.
• Schuhe mit hohen Absätzen erhöhen die Gefahr für Bänderzerrungen des Sprung- und Kniegelenks – tragen Sie deshalb lieber flaches Schuhwerk.
• Unterstützen Sie anfällige Gelenke mit einem stabilisierenden Tapeverband, vor allem wenn Sie Sport treiben.