Wie Sie einer Zerrung der Bänder vorbeugen können

Kapitel
  1. 1. Überblick
  2. 2. Ursachen
  3. 3. Symptome
  4. 4. Diagnose
  5. 5. Behandlung
  6. 6. Vorbeugung

Um einer Zerrung der Bänder vorzubeugen, können Sie ein paar Dinge beachten, um Ihr Risiko für eine Bänderzerrung zu vermindern.

  • Trainieren Sie – vor allem wenn Gelenke bereits vorgeschädigt sind – gezielt Ihre Muskulatur, um die Gelenke zu stabilisieren.
  • Schulungen zur Bewegungskoordination können dabei helfen, besonders verletzungsträchtige Bewegungen zu vermeiden.
  • Wenn Sie lange keinen Sport betrieben haben, beginnen Sie zunächst damit, langsam Ihre Muskulatur wieder aufzubauen.
  • Schuhe mit hohen Absätzen erhöhen die Gefahr für Bänderzerrungen des Sprung- und Kniegelenks – tragen Sie deshalb lieber flaches Schuhwerk.
  • Unterstützen Sie anfällige Gelenke mit einem stabilisierenden Tapeverband, vor allem wenn Sie Sport treiben.
Themen
Das könnte Sie auch interessieren
Copyright 2018 praxisvita.de. All rights reserved.