Wie Sie einer Verstauchung vorbeugen können
Kapitel
- 1. Überblick
- 2. Ursachen
- 3. Symptome
- 4. Diagnose
- 5. Behandlung
- 6. Vorbeugung
Um einer Verstauchung vorzubeugen, können Sie ein paar Dinge beachten, um das Risiko für eine Verletzung zu vermindern.
So beugen Sie einer Verstauchung vor
- Trainieren Sie – vor allem wenn Ihre Gelenke bereits vorgeschädigt sind – gezielt die Muskulatur um das Gelenk herum, um diese zu stabilisieren.
- Schulungen zur Bewegungskoordination können dabei helfen, besonders verletzungsträchtige Bewegungen zu vermeiden. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt oder Ihrer Krankenkasse nach Angeboten vor Ort.
- Wenn Sie lange keinen Sport betrieben haben, beginnen Sie zunächst damit, langsam die Muskulatur wieder aufzubauen.
- Schuhe mit hohen Absätzen erhöhen die Gefahr für Verstauchungen des Sprung- und Kniegelenks. Tragen Sie lieber flache Schuhe.
- Unterstützen Sie anfällige Gelenke mit einem stabilisierenden Tapeverband.
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