Wie Sie einer Unterkühlung vorbeugen können

Eine Unterkühlung ist vermeidbar: Mit einigen einfachen Maßnahmen können Sie auch bei großer Kälte vorbeugen. Hier erfahren Sie, wie das funktioniert.

• Kleiden Sie sich den Temperaturen entsprechend: mehrere Schichten sind ideal. Sehr gut eignet sich sogenannte Funktionskleidung, die den Schweiß nach außen leitet. Dadurch verhindern Sie sogenannte „Kältebrücken“, die dem Körper Wärme entziehen.
• Versuchen Sie, sich regelmäßig in beheizten Räumen oder an Wärmequellen aufzuwärmen, um einer Unterkühlung vorzubeugen.
• Leichte gymnastische Übungen fördern die Durchblutung und können eine Unterkühlung verhindern.
• Unterschätzen Sie nicht den Wärmeverlust über den Kopf- und Halsbereich. Eine wärmende Mütze sowie einen Schal sollten Sie bei sehr kalten Außentemperaturen stets tragen.
• Trinken Sie in kalter Umgebung keinen Alkohol. Die Blutgefäße unter der Haut erweitern sich und der Körper gibt vermehrt Wärme ab.
• Versuchen Sie, auf Zigaretten zu verzichten. Das darin enthaltene Nikotin verengt die Blutgefäße zusätzlich. Die Durchblutung in Händen und Füßen nimmt ab und begünstigt eine Unterkühlung.
• Halten Sie sich nicht zu lange in kaltem Wasser auf. Achten Sie auf Kinder, die schon lange im Wasser sind.