Wie lässt sich einem Zinkmangel vorbeugen?
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Wenn Sie an einer körperlichen Erkrankung – zum Beispiel einer chronischen Darmerkrankung wie der Colitis ulcerosa – leiden, können Sie einem Zinkmangel und auch anderen Nährstoffmangel-Erkrankungen nur schwer vorbeugen. Unter Umständen sind Sie dauerhaft auf bestimmte Nährstoff-Präparate angewiesen, um Ihren Körper ausreichend mit Zink und anderen Spurenelementen zu versorgen.
Zinkmangel kann wirksam durch eine ausgewogene Ernährung vorgebeugt werden
Auch während einer Schwangerschaft oder in anderen Situationen, in denen ein erhöhter Bedarf an Nährstoffen besteht, kann es schwierig sein, genügend Zink mit der Nahrung aufzunehmen.
Grundsätzlich können Sie einem Zinkmangel aber wirksam durch eine ausgewogene Ernährung vorbeugen. Achten Sie dabei vor allen Dingen darauf, genügend tierische Produkte zu sich zu nehmen. Fettes Fleisch und Wurstwaren sollten Sie allerdings meiden. Fisch kann zuweilen eine gute und gesunde Alternative zu Fleisch sein. Auch Milchprodukte und Eier tragen maßgeblich zu einer ausreichenden Zinkversorgung bei.
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