Wie können Sie einem Altersherz vorbeugen?

Einigen Ursachen des Altersherzens können Sie vorbeugen. Eine gesunde Lebensweise hilft, das Risiko für eine altersbedingte Herzschwäche erheblich zu senken.

• Achten Sie auf Ihr Gewicht. Übergewicht sollten Sie abbauen, Bauchfett gilt als besonders gefährlich (z. B. vermeiden Sie Speisen, die viel Fett oder Zucker enthalten. Essen Sie lieber viel Vollkornprodukte, Kartoffeln, Obst und Gemüse. Wurst und Fleisch möglichst nur zweimal pro Woche, Süßigkeiten in Maßen).
• Die Menge tierischer Fette sollte begrenzt sein. Lassen Sie Ihre Blutfettwerte (v. a. den Cholesterinspiegel) regelmäßig von Ihrem Hausarzt überprüfen.
• Trinken Sie mindestens 1,5 bis zwei 2 Liter pro Tag (z. B. Wasser oder ungesüßte Früchtetees). Doch Vorsicht: Die Menge an Flüssigkeit sollten Sie allerdings einschränken, falls ein Altersherz bereits besteht. Sprechen Sie hierzu mit Ihrem Arzt.
• Planen Sie drei- bis viermal pro Woche Bewegung ein, für mindestens eine halbe Stunde (z. B. Walking, Schwimmen, Radfahren). Bewegung hilft nicht nur dabei, das Gewicht zu halten, sie hat darüber hinaus positive Effekte auf die Gesundheit, weswegen auch schlanke Menschen unbedingt Sport treiben sollten.
• Hören Sie mit dem Rauchen auf. Ihr Arzt kann Sie bei diesem Schritt mit Rat und Tat begleiten.