Magenkrämpfe mit Dehnübung lindern

Eine Dehnung des Bauchraums entlastet und entspannt die Magen- und Darmmuskulatur. Besonders wirksam ist die „kleine Brücke“: Legen Sie sich entspannt auf den Rücken. Stellen Sie die Füße hüftbreit auf. Die Arme liegen neben dem Körper. Heben Sie den Po so weit, wie es geht. Die Schultern bleiben auf dem Boden. Atmen Sie ein, wenn Sie den Po heben und wieder aus, wenn Sie den Po langsam senken und kurz auf dem Boden ablegen. Wiederholen Sie den Bewegungsablauf zehnmal. Machen Sie die „kleine Brücke“ am besten auch zur Vorbeugung einmal morgens und einmal abends.