Bei Migräne hilft Muskelentspannung nach Jacobson

Redaktion PraxisVITA

Übung 3: Beinspannung

Drücken Sie die Fersen fest in den Boden. Ziehen Sie die Zehen langsam hoch in Richtung Schienbeine. Spannung baut sich in den Beinen bis in die Leisten auf. Halten Sie sie 5 bis 7 Sekunden. Dann wieder abrupt lösen.

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