Bei Migräne hilft Muskelentspannung nach Jacobson

Redaktion PraxisVITA

Übung 2: Wechselspiel

Halten Sie den Oberkörper entspannt aufrecht. Nicht anlehnen. Beugen Sie den Oberkörper vor, legen Sie die Ellbogen leicht auf den Beinen ab. Machen Sie einen möglichst runden Rücken. Die Spannung 5 bis 7 Sekunden halten. Dann abrupt lösen und langsam aufrichten.

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