Übung 1: Entspannen

Person tippt auf dem Laptop. - Foto: iStock / ktasimarr

Redaktion PraxisVITA

28.06.2017, 15:30 Uhr

Aus der Serie: Bei Migräne hilft Muskelentspannung nach Jacobson

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Lassen Sie die Schultern hängen. Ganz locker. Lehnen Sie sich leicht an. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit in die Schultern. Ziehen Sie sie nach unten, und schieben Sie die Schulterblätter sachte zur Wirbelsäule. Es entsteht eine Spannung. Die halten Sie 5 bis 7 Sekunden. Dann abrupt loslassen.

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