Bei Migräne hilft Muskelentspannung nach Jacobson

Redaktion PraxisVITA

Übung 1: Entspannen

Lassen Sie die Schultern hängen. Ganz locker. Lehnen Sie sich leicht an. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit in die Schultern. Ziehen Sie sie nach unten, und schieben Sie die Schulterblätter sachte zur Wirbelsäule. Es entsteht eine Spannung. Die halten Sie 5 bis 7 Sekunden. Dann abrupt loslassen.

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