Die 7 besten Tipps gegen Gelenkschmerzen

Thera-Band-Training für die Schulter

Übungen mit dem Thera-Band (Sanitätshaus) erhalten und fördern die Beweglichkeit der Gelenke. Beispiel-Übung: aufrecht hinstellen, das Band um eine Hand wickeln, den Arm nach oben beugen. Mit der anderen Hand das Ende greifen und nach vorn strecken – wie beim Halten von Pfeil und Bogen. Jetzt den gebeugten Arm auf Schulterhöhe nach hinten ziehen, als würden Sie den Bogen spannen. Danach wieder in die Ausgangsposition zurückkehren und mit der anderen Seite wiederholen (je 10-mal).

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