Der große Nährstoffplaner: Wer braucht was?

Stehen Sie oft unter Stress?

Hoher seelischer Druck und starke körperliche Belastungen erhöhen den normalen Bedarf an Vitamin C (empfohlene Tagesdosis: 100 mg). Wird dieser nicht gedeckt, haben Krankheitserreger freie Bahn, da die Abwehrkräfte geschwächt sind. Vitamin C steckt in: 5 g Acerolakirsche, ½ Papaya, 90 g Brokkoli oder Rosenkohl. Extra-Tipp: Vitamin C sollte über den Tag verteilt eingenommen werden. Dann verwertet der Körper es besser.

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