Diese 5 Essens-Kombinationen halten Sie gesund

Starke Knochen: Lachs und Kohl

Um Kalzium bestmöglich aufzunehmen, braucht man genügend Vitamin D im Körper. Vitamin D spielt im Organismus eine besondere Rolle, da es sowohl über die Ernährung zugeführt als auch vom Menschen selbst gebildet wird – wenn man genug Sonne abbekommt. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt Erwachsenen, täglich mindestens 800 Internationale Einheiten Vitamin D aufzunehmen. Schon 25 Gramm Lachs reichen, um den Bedarf zu decken. Serviert man diesen zusammen mit Kohl, der reich an Kalzium ist, hat man die ideale Nahrung für die Knochen.

Das könnte Sie auch interessieren
Themen
Copyright 2018 praxisvita.de. All rights reserved.