Selbst-Test: Habe ich Magnesiummangel?

Redaktion PraxisVITA

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt Erwachsenen je nach Alter und Geschlecht eine tägliche Magnesiumzufuhr von 300 bis 400 mg. Diäten, Sport oder eine einseitige Ernährung können zu einer Unterversorgung mit Magnesium führen. Haben Sie Magnesiummangel? Testen Sie es jetzt!

Wadenkrämpfe? Machen Sie jetzt den Magnesiummangel Test
Wadenkrämpfe? Machen Sie jetzt den Magnesiummangel Test Foto:  iStock/ Enes Evren
 

Magnesiummangel Test: Habe ich Symptome?

Getreideprodukte, Hülsenfrüchte, grünes Blattgemüse und Mineralwasser sind gute Lieferanten des Nährstoffes. Magnesium-Präparate helfen bei einem Mangel, den Magnesiumspeicher wieder aufzufüllen, zum Beispiel mit einem Trinkgranulat, das einmal täglich eingenommen wird.

Der Magnesiummangel äußert sich häufig durch nächtliche Wadenkrämpfe, Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich, ein zuckendes Augenlid oder Kribbeln in den Fingern. Auch Nervosität kann auf einen Magnesiummangel hinweisen. Langfristig kann er sogar zu Herzrhythmusstörungen führen. Machen Sie den Magnsiummangel Test um herauszufinden, ob Sie mehr von dem Mineralstoff aufnehmen sollten.

 



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