...sehnige Unterarme
Aus der Serie: Hilfe, mein Lieblingssport macht...
Woher kommt's? Joggen!
Joggen macht schlanke Muskeln und eine super Figur. Doch da Läufer viele Kalorien verbrennen und oft einen geringen Körperfettanteil haben, kann es sein, dass Sehnen sichtbar werden. Der Effekt verstärkt sich, wenn sie auch noch etwas zu wenig Wasser im Bindegewebe haben.
Das hilft
Eine eiweißreiche Ernährung und viel Flüssigkeit kann viel ausmachen. Sehr Schlanke dürfen auch ein paar Gramm zunehmen. Ersetzen Sie außerdem eine Laufeinheit pro Woche durch Krafttraining – das verbraucht weniger Kalorien und formt Ihre Figur noch sportlicher.
Das tut hier gut
Spinning
- Spinning verbrennt zwar auch viele Kalorien, ist aber dank der gebeugten Körperhaltung ein guter Ausgleich.
Core-Training (Rumpftraining)
- Eine starke Mitte vermeidet Haltungsfehler beim Laufen. 2 x pro Woche à 20 Min.
Bein-Workouts
- Bein-Workouts machen Ihre Beine nicht nur noch schöner, sondern bringen mehr Explosivität beim Run.