Richtig heben
Aus der Serie: 7 Wellness-Tipps für den Rücken
Egal, ob Getränkekisten oder schwere Einkaufstüten − bitte nie mit gebeugtem Rücken hochnehmen! Das bedeutet nämlich dreifach höhere Belastung für Wirbelsäule, Bandscheiben, Muskulatur. So geht's richtig: Hinhocken, Knie beugen. Die Last so dicht wie möglich am Körper langsam hochnehmen. Der Rücken muss gerade bleiben.