Radfahren
Aus der Serie: Diabetes und Sport: Die 10 besten Sportarten
Wenn der Hausarzt nichts anderes rät, dann sind anfangs dreimal pro Woche 15 bis 20 Minuten Fahrrad fahren ideal. Das kann man auf bis zu 30 Minuten pro Einheit steigern. Dabei sollte man aber nicht an seine Grenzen gehen, sondern immer nur so schnell fahren, dass man sich noch unterhalten kann. Denn damit erreicht man die optimale Herzfrequenz.