Pflanzliche Antidepressiva: Die 6 besten natürlichen Stimmungsaufheller

Gaby Scheib

Pflanzliche Antidepressiva können vor allem bei leichten bis mittelschweren Depressionen eine gute Alternative zu synthetischen Psychopharmaka sein. Welche natürlichen Antidepressiva gibt es und welche natürlichen Stimmungsaufheller sind besonders wirksam?

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Pflanzliche Antidepressiva als natürliche Stimmungsaufheller

Pflanzliche Antidepressiva können dazu beitragen, depressive Verstimmungen zu mildern und können auch  bei einer leichten bis mittelschweren Depression eine Hilfe sein.

Diese natürlichen Stimmungsaufheller haben einige Vorteile: Die auch Phytopharmaka genannten Mittel machen weder psychisch noch körperlich abhängig und sind größtenteils gut verträglich. Zudem sind die natürlichen Antidepressiva – anders als andere Medikamente gegen Depressionen – rezeptfrei in der Apotheke zu erhalten. Diese pflanzlichen Antidepressiva gibt es.

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1. Mit Johanniskraut Depressionen bekämpfen

Johanniskraut löst Ängste, wirkt beruhigend und stimmungsaufhellend. Ähnlich wie synthetische Antidepressiva beeinflussen Präparate mit Johanniskraut den Stoffwechsel der Botenstoffe Noradrenalin und Serotonin im Gehirn. Sie werden meist in Tablettenform eingenommen. Da sie in einer höheren Dosierung wirksam sind, sollte auf apothekenpflichtige Mittel zurückgegriffen werden. Empfohlen wird eine Therapie von mindestens vier bis sechs Wochen.

Bei Johanniskraut muss man jedoch die Wechselwirkung mit anderen Medikamenten beachten, zum Beispiel:

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Auch in Kombination mit anderen Antidepressiva sollte Johanniskraut nicht eingenommen werden. Zudem kann es zu unerwünschten Nebenwirkungen wie Magen-Darm-Beschwerden, Müdigkeit oder erhöhter Lichtempfindlichkeit kommen. Eine gute Beratung durch einen Arzt oder Apotheker ist daher wichtig.

 

2. Melisse als pflanzliches Antidepressivum

Melisse wirkt vor allem auf den Magen-Darm-Trakt. Beschwerden, die auf Unruhe, Nervosität und Stress zurückzuführen sind, können jedoch ebenfalls mit einem Melissentee beruhigt werden. Melisse macht ausgeglichener und auch das Einschlafen fällt leichter. Auch die Hyperaktivität bei Kindern kann mit Melisse gut behandelt werden. Noch wirkungsvoller ist eine Kombination von Melisse und Baldrian.

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3. Ginseng zur Selbsthilfe bei Depressionen

Ginseng zählt zu den ältesten Naturheilmitteln. Insbesondere Roter Ginseng fördert die Regenerationskräfte des Körpers und hilft effektiv beim Stressabbau. Nebenwirkungen sind sehr selten, allerdings kann es – wie bei allen pflanzlichen Mitteln –  zu allergischen Reaktionen kommen. Menschen, die blutverdünnende oder blutzuckersenkende Mittel einnehmen, sollten vorher zudem ihren Arzt befragen.

 

4. Kurkuma als pflanzliche Hilfe bei Depressionen

Die Gewürzpflanze, auch gelber Ingwer genannt, kann bei Depressionen stimmungsaufhellend wirken. Studien haben sogar ergeben, dass das pflanzliche Antidepressivum ähnlich gute Effekte erzielen kann wie das konventionelle Medikament Flouxetin. Zu einer wirkungsvollen Behandlung bei Depressionen sollte man höherdosierte Kurkuma-Präparate aus der Apotheke verwenden.

 

5. Guarana bei depressiven Verstimmungen

Koffeinhaltige Mittel, zum Beispiel aus der Guaranapflanze oder der Kolanuss, wirken anregend. Tabletten enthalten Guarana-Pulver in deutlich höherer Dosierung als Kaffee. Anders als bei dem beliebten Getränk setzt ihre Wirkung zeitverzögert ein und hält stundenlang an. Guarana kann bei einer beginnenden depressiven Verstimmung positive Effekte haben, Energie wird freigesetzt und der heilsame Bewegungsdrang gefördert. Wie bei Kaffee kann ein überhöhter Konsum unter anderem zu Herzrasen und Kopfschmerzen führen, daher ist eine ausführliche Beratung erforderlich. Menschen, die neben Depressionen unter Panikattacken leiden, sollten auf anregende Mittel verzichten.

 

6. Bachblüten als natürliche Antidepressiva

Auch diverse Bachblüten können bei Depressionen hilfreich sein. So lindert Aspen (Nr. 2) Ängste, während Elm (Nr. 11) bei Überforderung stärkt. Mustard (Nr. 21) wirkt gegen Schwermut und fördert die Lebensfreude, Gentian (Nr. 12) hingegen fördert Lebensmut und Durchhaltekraft bei Niedergeschlagenheit. Fühlt man sich hoffnungslos und sieht keinen Ausweg, kann Gorse (Nr. 13) optimistisch stimmen und Zuversicht geben. So können Bachblüten als pflanzliche Antidepressiva gezielt und passend zu den individuellen Symptomen eingesetzt werden.

Foto: iStock
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Quellen:

Antidepressiva in: therapie.de
Depression erkennen und behandeln in: bgv-depression.de
Natürliche Mittel gegen Ängste und Depressionen in: paracelsus.de
Effects of ginseng on stress-related depression, anxiety, and the hypothalamic–pituitary–adrenal axis in: ncbi.nlm.nih.gov
Kurkuma und Safran erhellen das Gemüt in: carstens-stiftung.de

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