Verspannungen lösen: Die 10 besten Massagegriffe

Muskeln kneten

Legen Sie eine Hand auf die gegenüberliegende Schulter. Tasten Sie die Schulterpartie nach Verhärtungen ab. Spüren Sie etwas? Meist lassen sich hier kleine Knötchen finden. Diese etwa eine Minute lang mit dem Mittelfinger gerade so fest drücken, dass sie leicht schmerzen. Neigen Sie dabei den Kopf abwechselnd zur rechten und zur linken Seite.

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