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Muskelkater

Alles was Sie wissen müssen! Fotos, Videos & Infos zum Thema Muskelkater

Muskelkater

So gut wie jeder kennt das Gefühl: Die Muskeln brennen und fühlen sich steif an, und scheinbar jede Bewegung schmerzt. Schuld daran ist häufig ein Muskelkater. Ein Muskelkater entsteht durch intensive körperliche Belastung, die die Muskulatur stärker als gewöhnlich beansprucht. Er ist jedoch ungefährlich und verschwindet auch ohne Behandlung nach einigen Tagen wieder von selbst.

So funktioniert das erfolgreiche Split-Training - Foto: iStock: gradyreese

Muskelkater

Split-Training: Welche Muskeln zusammen trainieren?

Split-Training erlaubt regelmäßige intensive Trainingseinheiten und ausreichend Regeneration zugleich. Pläne für 2er- und 3er-Splits!

Eine Kartoffel mit Quark und Salat auf einem Teller - Foto: iStock-0090959939 imago images / Westend61

Muskelkater

Essen nach dem Sport: Aber richtig!

Essen nach dem Sport ist wichtig: Mahlzeiten mit viel Kohlenhydraten und Proteinen versorgen den Körper mit Energie und unterstützen den Muskelaufbau.

Eine Frau trinkt in einer Trainingspause Wasser - Foto: istock_golero

Muskelkater

Regeneration nach dem Sport: Das hilft dem Körper!

Regeneration beim Sport trägt genau wie die sportliche Aktivität an sich zum Trainingserfolg bei. Warum ausreichende Regeneration so wichtig ist und was hilft.

Erschöpfte Frau - Foto: istock/tero_vesalainen

Muskelkater

Übertraining: Das sind die Symptome von zu viel Sport

Übertraining ist weit verbreitet und kann schwere Folgen haben. An diesen Symptomen erkennt man, wann zu viel Sport schädlich ist.

Frau macht Unterarmstütz - Foto: istock/lechatnoir

Muskelkater

Fitnessübungen für Zuhause: So klappt es mit wenig Platz

Fitnessübungen für Zuhause bieten eine gute Alternative in Zeiten der Coronakrise. Dabei sind die Übungen besonders platzsparend.

Foto: iStock - Foto: iStock/Cecilie_Arcurs

Muskelkater

Core-Training: So stärken Sie Ihre Körpermitte

Core-Training verbessert Koordination, Haltung und Beweglichkeit. Wie funktioniert das Training und wie führt man es durch?

Muskelkater

Crossfit: Das härteste Training der Welt?

Crossfit verknüpft verschiedene Disziplinen zu einem anspruchsvollen Work-out. Eignet sich das Training auch für Einsteiger?

Junge Frau twerkt - Foto: iStock/master1305

Muskelkater

Twerking: Hip-Hop-Tanz als Ganzkörper-Work-out?

Die Tanzbewegung aus dem Hip-Hop wird mittlerweile gerne als gesundes Training für die gesamte Muskulatur angesehen.

Muskelkater

Vertreibt Bewegung Muskelkater?

Gestern beim Training übertrieben und heute zittern bei jedem Schritt die Beine. Muskelkater nervt. Aber woher kommt er eigentlich? Und was hilft dagegen? Dr. Johannes klärt auf.

Eine Frau trainiert an einer Beinpresse - Foto: Istock

Muskelkater

Schnell stark werden – das effektivste Training

Wie stark wir sind, hängt nicht nur von unserer Muskelmasse ab – das zeigt eine aktuelle US-Studie. Mit diesem Trick machen Sie Ihre Muskeln effektiver.

Muskelkater

Muskelkater, was tun?

Mann mit Muskelschmerzen Symptomen - Foto: iStock

Muskelkater

Muskelkater – Wann ist das ein Fall für den Arzt?

Jeder kennt ihn, jeder findet ihn unangenehm: Muskelkater. Doch wann wird das Ziehen gefährlich? PraxisVITA klärt auf.

Paar in einer Badewanne mit Eiswasser - Foto: Alamy

Muskelkater

Gesundwunder Eisbad

Ein Bad in eiskaltem Wasser kostet schon einige Überwindung. Die Vorteile sind jedoch so gewaltig, dass sich der Aufwand definitiv lohnt. Wir verraten Ihnen, worauf es beim Eisbad ankommt.

Muskelkater

Dopingmittel Käsebrot: Eiweiß beugt Muskelkater vor

Eine aktuelle Studie zeigt, dass Proteine die Muskelregeneration nach Ausdauersport fördern. Erfahren Sie hier, wie Sie mit einem Käsebrot Muskelkater vorbeugen können.

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Medizin-Mythen: Was stimmt, was stimmt nicht?

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Bei Muskelkater weitertrainieren oder nicht?

Gerlinde K. (40) aus Rostock: Nach längerer Pause habe ich wieder damit begonnen, ein- bis zweimal die Woche Sport zu treiben. Doch jeweils nach zwei Stunden Fitnessstudio und anderthalb Stunden Joggen habe ich einen starken Muskelkater. Soll ich jetzt weitertrainieren oder erst mal pausieren?

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Hilfe aus der Natur bei Muskelkater

Gegen Muskelkater gibt es einfache Mittel aus der Natur, die die Schmerzen lindern. Sie heißen: Salz und Ingwer.

Muskelkater

So tricksen Sie Muskelkater aus

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Muskelkater vertreiben: Die vier besten Tipps

Einmal zu schwer geschleppt und plötzlich ist er da: Muskelkater! Wir verraten, mit welchen vier Tipps Sie ihn am besten vertreiben können.