Die Top-10-Entspannungstipps

Redaktion PraxisVITA

Muskelentspannung nach Jacobson

Lockere, entspannte Muskeln auch in stressigen Zeiten? Das geht. Die Progressive Muskelentspannung (PME) hilft, auch unter Stress frei von Verspannungen zu bleiben. Erfunden hat sie der amerikanische Arzt Edmund Jacobson. PME ist eine Körpertechnik, mit deren Hilfe sich eine Anspannung der Muskeln erfühlen lässt. Bei geschlossenen Augen und ruhiger Atmung konzentriert man sich auf die Körperbereiche, in denen Verspannungen zu spüren sind. Der Reihe nach werden bestimmte Muskelgruppen angespannt und wieder gelockert. Die genaue Technik kann man in Kursen (ca. 70 bis 90 Euro) und anhand von Büchern und DVDs erlernen.

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