Frau macht Gehmeditation am Strand
Eine Frau macht autogenes Training
Frau macht Yoga-Übung mit Beinen in der Luft und in der Waagerechten
Frau macht Aerial Yoga mit lila Tuch
ältere Frau meditiert
Frau trinkt einen Kaffee und entspannt sich
Yoga gegen Heuschnupfen
Meditieren
Herzstück der Meditationspraxis und eine der Achtsamkeitsübungen: die Sitzmeditation – in aufrechter, zugleich entspannter Position
Jon Kabat-Zinn entwickelte vor etwa 35 Jahren ein wissenschaftlich-fundiertes Programm zur Stressbewältigung

Die Augen schließen, tief ein- und ausatmen und sich ganz auf sich selbst fokussieren: Meditieren schafft einen wichtigen Ausgleich zum stressigen Alltag. Es kann beim Einschlafen und Entspannen helfen. Auf diesen Seiten lernen Sie verschiedene Arten der Meditation kennen: von Vipassana über transzendentale Meditation bis hin zu Achtsamkeitsübungen. Alle in einfachen, leicht anwendbaren Schritten erklärt und somit auch für Anfänger geeignet. Weshalb Meditation das Schmerzempfinden abschwächt und Sie beim Rauchstopp unterstützt, erfahren Sie auf den folgeden Seiten.

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