Mangelernährung? So nehmen Sie zu!

1 / 6
Walnüsse in einer Schale
Ein Top-Lebensmittel um zuzunehmen sind Nüsse, die besonders viel Fett und Vitamine enthalten (zum Beispiel Walnüsse) Foto: iStock/AnthiaCumming

Mangelernährung? So nehmen Sie zu!

Auch wenn sich die meisten mit zu vielen Kilos plagen: Nicht wenige haben Probleme mit dem Gegenteil – mit Untergewicht. Praxisvita hat die besten Tipps gegen Mangelernährung.

Wer plötzlich Gewicht verliert, sollte sich durchchecken lassen: Dahinter kann eine Darmstörung, Nahrungsmittelunverträglichkeit, Mangelernährung oder Entzündung stecken. Aber es gibt auch Menschen, die kerngesund sind und trotzdem spindeldürr. Ihre Gene machen sie zu schlechten Futterverwertern. Der Körper speichert Energie aus der Nahrung nicht so gut. Zu dünn zu sein macht Betroffenen meist schwer zu schaffen. Oft müssen sie sich rechtfertigen, keine Essstörung zu haben. Und werden sie mal krank, fehlt es an Reserven. Ab einem Body-Mass-Index (BMI) von unter 18,5 spricht man von Untergewicht. Rechenformel: Gewicht durch Größe²; z. B. 80 kg : (1,75 x 1,75) = BMI 26,14

Mit welchen Lebensmitteln Sie garantiert zunehmen, verrät Ihnen unsere Bildergalerie.