Langsam beginnen

Aus der Serie: Seitenstechen vermeiden – die besten Tipps
7 / 9
Ein Paar joggt gemeinsam
Foto: Fotolia

Achten Sie auf die Regel: Laufen ohne zu schnaufen. Das heißt: Wählen Sie ein Tempo, bei dem Sie sich noch mit jemandem unterhalten könnten. Wenn das nicht mehr geht, machen Sie eine kleine Pause: Laufen Sie langsam aus, beugen Sie sich im Stehen vor, stützen Sie die Hände auf die Knie, und atmen Sie tief ein und aus.