Längsrillen in den Fingernägeln: Ursachen und Tipps!

Längsrillen in den Fingernägeln sind keine Seltenheit. Viele Menschen haben mit diesem Makel zu kämpfen. Doch was bedeuten Rillen in den Fingernägeln eigentlich? Und was kann man dagegen tun?

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Was sind Rillen in den Fingernägeln?

Unter Rillen in den Fingernägeln versteht man Vertiefungen auf dem Nagel bzw. auf der Nagelplatte. Bei Längsrillen besteht meist kein Grund zur Sorge. Es handelt sich oftmals um einen normalen Alterungsprozess des Körpers oder um eine genetische Veranlagung. Diese länglichen Vertiefungen verlaufen vom Rand bis zum Ende des Nagels. Längsrillen in den Fingernägeln sind bei jedem Menschen unterschiedlich stark ausgeprägt. Auch die Ursache spielt dabei eine Rolle.

Es gibt zwei Arten von Nagelrillen

Rille ist nicht gleich Rille: Die Längsrillen sind von den Querrillen zu unterscheiden. Querrillen gehen, wie der Name schon sagt, quer über den Nagel. Sie treten häufig in Folge einer Erkrankung oder einer Verletzung der Nagelwurzel auf (z.B. durch eine falsche Maniküre).

Wie entstehen Fingernagel-Rillen?

Rillen in den Fingernägeln können durch unterschiedliche Ursachen entstehen – teils sind sie nur eine Alterserscheinung, in selteneren Fällen steckt tatsächlich eine Erkrankung dahinter. Die Ursachen unterscheiden sich in der Regel bei Längs- und Querrillen in den Fingernägeln.

Fingernägel: Längsrillen meist kein Krankheitsanzeichen

Sehr viele Menschen bemerken bei sich die meist harmlosen, jedoch unästhetischen, Längsrillen in den Fingernägeln. Handelt es sich um feine Längsrillen, sind Erkrankungen meist nicht der Auslöser. Tiefe Längsrillen sind allerdings mitunter auf Durchblutungsstörungen oder rheumatoide Arthritis zurückzuführen. Zu den häufigsten Ursachen von Längsrillen gehören:

  • Fortgeschrittenes Alter (ab ca. 35 Jahre)

  • genetische Veranlagung

  • Flüssigkeitsmangel

Quer geriffelte Fingernägel: Die Ursachen

Querrillen können zum Beispiel die Folge einer langfristig falschen Maniküre sein, die das Nagelwachstum schädigt. Oft handelt es sich jedoch um eine Begleiterscheinung beziehungsweise vorübergehende Folgeerscheinung einer Erkrankung. Zu den möglichen Ursachen von Querrillen gehören:

  • Grippe mit (hohem) Fieber

  • Sonstige Infektionen

  • Hormonschwankungen

  • Schilddrüsenstörung

  • Neurodermitis

  • Stoffwechselstörungen

  • Magen-Darm-Störungen

  • Depressionen

  • Spezielle Medikamente (z.B. Antibiotika oder Krebsmedikamente)

  • Unterbrochenes Nagelwachstum (z.B. durch eine OP am Finger oder Maniküre-Fehler)

Quer- oder Längsrillen in den Fingernägeln durch Eisenmangel?

Bisher ist nicht eindeutig geklärt, ob ein Eisenmangel Rillen in den Fingernägeln auslösen kann. Fest steht aber, dass sich eine ausgewogene Ernährung positiv auf die Gesundheit der Nägel auswirkt.

Rillen im Fingernagel durch Stress

Querrillen in den Fingernägeln entstehen manchmal, wenn der Körper stark unter Stress steht, etwa bei einer Infektion – sie können aber auch bei psychischem Stress und Depressionen auftreten. Dann eignen sich neben psychotherapeutischen Maßnahmen auch etwa Yoga, Pilates oder Meditation. Denn: Stressbedingte Rillen verschwinden von allein, wenn wieder ein wenig Ruhe in Geist und Körper eingekehrt ist.

Was tun bei Rillen auf den Fingernägeln?

Wer sich mit den harmlosen Rillen in den Fingernägeln sehr unwohl fühlt, kann regelmäßig ein Nagelstudio aufsuchen und der Optik ein wenig nachhelfen.

Eine medikamentöse Therapie bei Längs- oder Querrillen gibt es nicht. Häufig wird jedoch zu einer ausgewogenen Ernährung geraten, um den Organismus mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Betroffene sollten auch besonders darauf achten, über den Tag verteilt ausreichend Flüssigkeit (Wasser) zu sich zu nehmen. Folgende Nährstoffe können den Zustand der Nägel beeinflussen:

  • Biotin bzw. Vitamin B7 (z.B. in Sojabohnen, Haferflocken und Nüsse)

  • Vitamin B5 (z.B. in Avocados, Pilze, Pinienkerne, Vollkornprodukte)

  • Vitamin A (z.B. in Spinat, Karotten, Grünkohl, Kürbis)

  • Eisen (z.B. in Weizenkleie, Sesam, Kürbiskernen und Leinsamen)

  • Zink (z.B. in Walnüssen, Pilzen und Linsen)

Rillen in den Nägeln: Wann zum Arzt?

Da es sich bei Längsrillen um ein überwiegend harmloses (und erblich bedingtes) Symptom handelt, muss in der Regel kein Arztbesuch erfolgen. Es ist zwar ein unästhetisches Problem, jedoch kein gesundheitsgefährdendes.

Auch bei Querrillen muss nur selten ein:e Mediziner:in hinzugezogen werden. Meistens verschwinden die unschönen Rillen nach ein paar Tagen wieder von allein.

Als Faustregel gilt: Treten die Quer- oder Längsrillen in den Fingernägeln sehr plötzlich auf und werden von anderen Symptomen wie Fieber begleitet, ist ein Arztbesuch angeraten.