Kundalini Yoga:

Kundalini Yoga zielt darauf ab, Körper und Geist miteinander in Einklang zu bringen. Die einzelnen Übungen werden lange gehalten und oft mit einer Meditation oder Mantras kombiniert.

Eine bekannte Übung des Kundalini Yogas ist das Schulterrollen:

Nehmen sie den klassischen Schneidersitz ein. Heben Sie Ihre Brust an, während Sie Ihren Rücken strecken. Stützen Sie ihre Hände mit leichtem Druck auf ihren Knien ab, sodass die Arme locker gestreckt sind. Heben Sie zuerst Ihre Schultern in Richtung Ihrer Ohren. Bilden Sie nun kleine Vorwärtskreise mit Ihren Schultern, indem Sie sie vorsichtig nach vorne, unten, hinten und oben rollen. Atmen Sie normal, machen Sie 5 bis 10 Vorwärtskreise und vergrößern Sie diese allmählich. Kommen Sie zurück in die Mitte und ändern Sie dann die Richtung Ihrer Schulterrollen, wobei Sie 5 bis 10 Kreise nach hinten machen. Senken Sie Ihre Arme zur Seite und entspannen Sie sich.