Kräuterstempelmassage: Wie wirkt die Entspannungsmethode?

Redaktion PraxisVITA

Die Kräuterstempelmassage zählt zu den beliebtesten Massagebehandlungen. Wie sie funktioniert und welche Vorzüge sie bietet? Alle Infos hier.

Frau bekommt Kräuterstempelmassage
Viele Massagepraxen bieten Kräuterstempelmassagen an Foto:  istock/lightfieldstudios
Inhalt
  1. Kräuterstempelmassage: Was ist das?
  2. Kräuterstempel einsetzen: Die richtige Vorbereitung
  3. So funktioniert die Kräuterstempelmassage
  4. Vorteile der Behandlung mit Kräutersäcken
  5. Trotz aller Vorzüge: Darauf sollten Sie bei der Kräuterstempelmassage achten

Massagen beleben Körper und Geist – zudem können sie aktiv Beschwerden lindern. Auch die Kräuterstempelmassage gehört zu den besonders effektiven Techniken, denn durch die Kombination von Hitze und aromatischen Kräutern können sich Muskeln und Psyche wirksam entspannen.

 

Kräuterstempelmassage: Was ist das?

Schon seit mehr als 2.000 Jahren werden warme Kräuterstempel zur Massage eingesetzt. In Indonesien nennt man die Technik “Pantai Luar”, in der indischen Heillehre Ayurveda spricht man dagegen von “Pinda Swedana”: Die Kräuterstempelmassage, die heilsames Schwitzen und Massieren kombiniert, ist zudem in Thailand unter dem Namen “Luk Prakob” bekannt. Wirksam sind dabei nicht nur Wärme und Druck – auch ätherische Öle, der angenehme Duft und die natürlichen Inhaltsstoffe tun gut.

 

Kräuterstempel einsetzen: Die richtige Vorbereitung

Bei der Kräuterstempelmassage kommen kleine Baumwollsäckchen zum Einsatz – diese werden mit Kräutern sowie duftenden Blüten gefüllt und zugeknotet, sodass sich am oberen Ende ein Handstück befindet, mit dem sich der Stempel gut bei der Massage halten lässt. Manche Massagepraxen stellen ihre Kräuterstempel selbst her und können so Einfluss auf die verwendete Mischung nehmen. Kräuterstempel müssen aber nicht zwangsläufig selbst gemacht sein, sondern können auch im Fachhandel fertig gekauft werden. Hier gibt es ebenso Unterschiede zwischen belebenden und entspannenden Füllungen. 

Frau wird an den Waden massiert
Wohlbefinden Shiatsu-Massage gegen körperliche und psychische Beschwerden

Enthalten sein können unter anderem:

  • Rosenblätter
  • Lavendel
  • Leinsamen
  • Spitzwegerich
  • Melisse

Außerdem gibt es kleine und große Kräuterstempel, die je nach Einsatzgebiet (zum Beispiel im Gesicht oder auf dem Rücken) verwendet werden können. Vor der Anwendung werden sie kurz in kaltem Wasser eingelegt, sodass der Inhalt durchweichen kann. Dies ist wichtig, damit sich die wohltuenden Inhaltsstoffe wie ätherische Öle bei der Massage besser lösen können. Vor Beginn der Massage werden sie dann in einem Dampfbad erwärmt.

Tipp: Wenn Sie eine Kräuterstempelmassage richtig genießen möchten, sollten Sie sich dafür auch genügend Zeit nehmen. Oft dauert die ganzheitliche Behandlung für Körper und Geist eine Stunde, manchmal sogar 90 Minuten. Zudem wird danach eine Ruhephase von etwa zehn Minuten empfohlen, damit der Körper noch tiefer entspannen kann.

 

So funktioniert die Kräuterstempelmassage

Bei der Kräuterstempelmassage kann der gesamte Körper oder lediglich das Gesicht beziehungsweise der Rücken behandelt werden. Zunächst werden die Hautpartien mit einem hautverträglichen Öl eingerieben und vormassiert. Anschließend wird der erwärmte Kräuterstempel zur Massage auf der Haut verwendet.

Grundsätzlich kann mit dem Stempel nicht nur leicht geklopft, sondern auch gepresst oder gestrichen werden. Je wärmer das Säckchen, desto sanfter sollten die Bewegungen sein, damit die Massage möglichst angenehm verläuft und die Hitze nicht zu stark wird. Auch das reine Auflegen zu Beginn und zum Ende ist möglich, damit die Wärme in den Körper eindringen kann.

Tipp: Wenn Sie Kräuterstempel für private Wellness-Momente wiederverwenden möchten, können sie die gebrauchten Säckchen gut getrocknet im Kühlschrank aufbewahren.

 

Vorteile der Behandlung mit Kräutersäcken

Die durchblutungsfördernde Kräuterstempelmassage wirkt bei vielen körperlichen Beschwerden und kann zudem auch psychische Alltagsbelastungen lindern. Unter anderem wird die Behandlung bei folgenden Problemen eingesetzt:

  • Stress
  • Schlafstörungen
  • Abgeschlagenheit
  • trockene Haut
  • Gelenkschmerzen
  • rheumatischen Erkrankungen
  • Muskelverspannung
  • zur Stärkung des Immunsystems

Dr. Sharmili Mehar vom Kurzentrum RoSana in Rosenheim empfiehlt: „Ein Beutel mit Wurzel-Milch-Reis-Schleim macht den Körper geschmeidig und reduziert die Steifigkeit. Daher ist das Stempeln bei degenerativen und altersbedingten Gelenks- und Muskelbeschwerden, Muskeldystrophie und ähnlichen Beschwerden wirksam.“

 

Trotz aller Vorzüge: Darauf sollten Sie bei der Kräuterstempelmassage achten

Die Kräuterstempelmassage ist nicht für jeden uneingeschränkt empfehlenswert. Die Ayurveda-Expertin Dr. Sharmili Mehar rät dazu, dass man mit einer Erkältung oder gar Fieber besser darauf verzichten sollte. Auch bei hohem Blutdruck ist die Anwendung eher ungeeignet. Darüber hinaus sollten werdende Mütter besser kein Risiko eingehen: „In der Schwangerschaft kann Öl nur bei Bedarf mild auf den Körper aufgetragen werden, eine Massage ist jedoch kontraindiziert.“ Erwähnt sei hier auch, dass die Massage nicht auf entzündlichen Hautpartien oder in unmittelbarer Nähe zu Wunden stattfinden darf.

Außerdem ist bei der Massage wichtig, dass die Kräuterstempel nicht zu heiß werden. Daher sollten Behandelnde beim Verwenden eines frischen oder während der Massage wieder aufgewärmten Stempels jedes Mal die Temperatur überprüfen – maximal 60 Grad Celsius werden noch als angenehm empfunden. Ob sich die Wärme gut anfühlt, spürt man, wenn das Säcken vorher auf dem Handrücken getestet wird.

Es gilt auch: Sobald der Stempel abgekühlt ist, sollte er mit einem warmen Stempel ausgetauscht werden, damit dieser wieder erwärmt werden kann. So ist sichergestellt, dass die wohltuenden Düfte und Inhaltsstoffe während der gesamten Stempelmassagen-Behandlung zum Einsatz kommen und die Wärme optimal in den Gewebeschichten wirken können.

Quellen:

Unsere Expertin: Dr. Sharmili Mehar, Ayurveda-Expertin am RoSana Kurzentrum (www.rosana.de)

Die Kräuterstempelmassage, in: Sport- und Wellness-Akademie

Was ist eine Kräuterstempelmassage?, in: Wanthai.de

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