Kalorienbedarf anpassen
Aus der Serie: Gewichtszunahme in den Wechseljahren
Wer jedoch mit ein paar Gewohnheiten bricht, kann sein Gewicht unter Kontrolle bekommen: Der Speiseplan sollte dem geringeren Kalorienbedarf angepasst werden. Gemüse, Obst, Vollkorngetreide, Hülsenfrüchte und leichte Milchprodukte (kein Vollfettkäse) sind optimal, denn sie machen lange satt und halten dadurch schlank. Kleiner Trick: Zwei Liter kalorienarme Flüssigkeit über den Tag verteilt zu trinken kurbelt den Stoffwechsel an und dämpft auch noch ganz nebenbei das Hungergefühl.
