Husten vorbeugen: Kräftigen Sie Ihr Immunsystem
Aus der Serie: Was ist Husten und wie wird er behandelt?
Artikelübersicht
- Überblick
- Ursachen
- Symptome
- Diagnose
- Behandlung
- Vorbeugung
Damit sich Husten vorbeugen lässt, sollte das Immunsystem gestärkt und mögliche Risikofaktoren vermieden werden. Praxisvita erklärt, was Sie beachten sollten.
Husten vorbeugen: Was funktioniert wirklich?
- Durch ausgewogene und gesunde Ernährung (zum Beispiel nur maximal zweimal pro Woche Fleisch und Wurst essen, möglichst ein- bis zweimal pro Woche Fisch, täglich Vollkornprodukte, fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag, Gemüse nur bei niedriger Temperatur garen oder roh essen) lässt sich Husten vorbeugen
- Mindestens anderthalb Liter Flüssigkeit pro Tag trinken (zum Beispiel Wasser, Früchte- und Kräutertee)

Guter Schlaf stärkt das Immunsystem
- Ausreichend schlafen (Bedarf ist unterschiedlich, im Durchschnitt acht Stunden täglich)
- Regelmäßige Bewegung (mindestens dreimal in der Woche für eine halbe Stunde, ideal sind Ausdauersportarten, zum Beispiel Joggen, Nordic Walking, Rad fahren, Schwimmen, lange Spaziergänge)
- Jeden Morgen Wechselduschen, mit kaltem Wasser beenden
- Mit Impfungen gegen Grippe lässt sich Husten vorbeugen
- Impfschutz auffrischen (zum Beispiel Diphterie alle zehn Jahre, Keuchhusten einmal im Erwachsenenalter, Pneumokokken jährlich bei älteren Menschen über 60 Jahre oder bei chronisch Kranken)
- Händewaschen nach dem Besuch öffentlicher Orte oder Desinfektionsspray verwenden
- Im Winter Heizung zeitweise herunter drehen, um trockene Luft zu vermeiden oder einen Luftbefeuchter verwenden
- Täglich in den Wohnräumen lüften
- Nicht rauchen

Husten vorbeugen mit diesem Gesundheitstee
Das beste Gegenmittel bei Husten: ab ins Bett und schwitzen. Effektive Unterstützung dabei bietet ein Kräutermix. Anwendung: Je 30 Gramm Holunder- und Lindenblüten sowie 20 Gramm Hagebuttenschalen mischen. Einen Teelöffel davon mit 150 ml Wasser aufbrühen, zehn Minuten ziehen lassen (zwei bis drei Tassen pro Tag).
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