Husten vorbeugen: Kräftigen Sie Ihr Immunsystem

Aus der Serie: Was ist Husten und wie wird er behandelt?

Damit sich Husten vorbeugen lässt, sollte das Immunsystem gestärkt und mögliche Risikofaktoren vermieden werden. Praxisvita erklärt, was Sie beachten sollten.

Husten vorbeugen: Was funktioniert wirklich?

  • Durch ausgewogene und gesunde Ernährung (zum Beispiel nur maximal zweimal pro Woche Fleisch und Wurst essen, möglichst ein- bis zweimal pro Woche Fisch, täglich Vollkornprodukte, fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag, Gemüse nur bei niedriger Temperatur garen oder roh essen) lässt sich Husten vorbeugen
  • Mindestens anderthalb Liter Flüssigkeit pro Tag trinken (zum Beispiel Wasser, Früchte- und Kräutertee)

Um Husten vorbeugen zu können, sollten Sie über den Tag verteilt zwei Liter stilles Wasser oder Tee trinken

Guter Schlaf stärkt das Immunsystem

  • Ausreichend schlafen (Bedarf ist unterschiedlich, im Durchschnitt acht Stunden täglich)
  • Regelmäßige Bewegung (mindestens dreimal in der Woche für eine halbe Stunde, ideal sind Ausdauersportarten, zum Beispiel Joggen, Nordic Walking, Rad fahren, Schwimmen, lange Spaziergänge)
  • Jeden Morgen Wechselduschen, mit kaltem Wasser beenden
  • Mit Impfungen gegen Grippe lässt sich Husten vorbeugen
  • Impfschutz auffrischen (zum Beispiel Diphterie alle zehn Jahre, Keuchhusten einmal im Erwachsenenalter, Pneumokokken jährlich bei älteren Menschen über 60 Jahre oder bei chronisch Kranken)
  • Händewaschen nach dem Besuch öffentlicher Orte oder Desinfektionsspray verwenden
  • Im Winter Heizung zeitweise herunter drehen, um trockene Luft zu vermeiden oder einen Luftbefeuchter verwenden
  • Täglich in den Wohnräumen lüften
  • Nicht rauchen

Holunderblüten-Tee
Bei Husten heißt es besser nicht abwarten, sondern Tee trinken. Denn die alten Rezepte aus Klostermedizin und Kräuterheilkunde sind noch immer eine echte Alternative zu Tabletten Foto: alamy

Husten vorbeugen mit diesem Gesundheitstee

Das beste Gegenmittel bei Husten: ab ins Bett und schwitzen. Effektive Unterstützung dabei bietet ein Kräutermix. Anwendung: Je 30 Gramm Holunder- und Lindenblüten sowie 20 Gramm Hagebuttenschalen mischen. Einen Teelöffel davon mit 150 ml Wasser aufbrühen, zehn Minuten ziehen lassen (zwei bis drei Tassen pro Tag).