Herzgesunde Ernährung: Einkaufsliste für Ihr Herz

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Welches Essen ist für mein Herz das beste?

Gesundes Essen

Lachs

Haferflocken (Beta-Glucane) binden das schlechte LDL-Cholesterin

Haferflocken

Omega-3-Fettsäuren in Nüssen

Walnüsse

Erdbeeren wirken positiv auf unsere Blutzuckerwerte

Erdbeeren

Tomaten verhindern das sich Fette in den Gefäßen ablagert

Tomaten

Spinat ist reich an Folsäure

Spinat

Aprikosen senken den Blutdruck

Aprikosen

Artischocken senken den Cholsterspiegel

Artischocken

Spinat enthält Sulforaphan

Brokkoli

Traubensaft macht das Herz wiederstandfähiger

Traubensaft

Paprika verbessert die Durchblutung

Paprika

Joghurt reduziert Gefäßschäden

Joghurt

Knoblauch beugt Thrombosen vor

Knoblauch

Mageres Fleisch schützt vor Ablagerungen in den Gefäßen

Geflügel

Olivenöl hilft bei Herz-Erkrankungen

Olivenöl

Petersilie reinigt unser Blut

Petersilie

Kaffee senkt Schlaganfallrisiko

Kaffee

Schokolade senkt den Blutdruck und den Cholesterinspiegel

Schokolade

Sojabohnen wirken sich postiv auf Körpergewicht aus

Sojabohnen

Vollkornhaltiges senkt Schlaganfallrisiko

Vollkornbrot

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Selbst-Test: Wie gesund ist mein Herz?
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Selbst-Test: Wie gesund ist mein Herz?

von Redaktion PraxisVITA

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