Hausmittel gegen Blähungen: Das sind die sieben besten

Redaktion PraxisVITA

Blähungen sind meist unbedenklich, aber stets lästig. Zum Glück können Sie sich selbst helfen bei Blähungen. Hausmittel sorgen schnell für Ruhe im Bauch.

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Bei jeder Verdauung entstehen im Dickdarm Gase. Bis zu 20 Mal täglich verlassen sie meist unbemerkt den Körper. Das ist völlig normal. Erst wenn zu viel „heiße Luft“ entsteht und es im Bauch rumort, werden daraus lästige Blähungen, die sogar heftige Schmerzen und Krämpfe verursachen können. Doch deswegen müssen Sie nicht direkt zum Arzt – sanfte Hausmittel gegen Blähungen können die Beschwerden effektiv mindern.

 

Das beste Blähungen-Hausmittel: Vorbeugung

Damit es gar nicht erst soweit kommt, sollte man in aller Ruhe essen und jeden Bissen bis zu 30 Mal kauen. Denn wer zu hastig isst, verschluckt dabei zusätzliche Luft.

Ballaststoffe sind gesund. Doch nicht jeder verträgt große Mengen davon. Wer zu Blähungen neigt, sollte seinem Darm Kohl und Hülsenfrüchte nur in Maßen zumuten und rohes Gemüse vor dem Essen blanchieren oder dünsten.

Auch zu Fettes, zu Süßes oder zu Scharfes gehört bei empfindlicher Verdauung nicht auf den Teller. Wer trotzdem Appetit auf Kohl, Bohnen oder Linsen hat, sollte auf ein altes Hausmittel gegen Blähungen zurückgreifen und einige Fenchelsamen oder Kümmelkörner mitkochen. Das erleichtert die Verdauung.

Bauchmassage
Eine sanfte Bauchmassage ist ein wirksames Blähungen-Hausmittel © istock/karelnoppe
 

Bauch-Massage gegen Blähungen

Wer neben Blähungen auch unter Verdauungsproblemen wie Verstopfung leidet, kann mit einer Bauch-Massage entgegenwirken. Diese Technik wird auf dem Rücken liegend durchgeführt. In die rechte Hand etwas pflanzliches Massage-Öl geben. Gut geeignet ist zum Beispiel Kümmelöl (Reformhaus). Nun im Uhrzeigersinn mit den Fingerkuppen in sanften Kreisbewegungen um den Bauchnabel streichen. Die Kreisbewegungen werden immer größer, bis der größte Kreis vom unteren Schambein bis zum Rippenbogen reicht. Nun die Bewegungen wieder kleiner werden lassen und von vorne beginnen. Dieses Hausmittel gegen Blähungen kann so oft wiederholt werden, wie es angenehm ist.

 

Bildergalerie: 7 Blähungen-Hausmittel

Rumort es trotzdem im Bauch, helfen weitere bewährte Blähungen-Hausmittel. In unserer Bildergalerie haben wir die besten zusammengestellt – jetzt klicken und den Blähungen den Kampf ansagen.

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