Harndrang in den Wechseljahren – was hilft?

Blasenschwäche vermeiden und wirkungsvoll behandeln: Praxisvita verrät Ihnen, was Frau bei Harndrang in den Wechseljahren selbst tun kann.

„Könnte ich mich bloß wieder auf meine Blase verlassen!“ Bei über 6 Millionen Deutschen wurde vermehrter Harndrang festgestellt. Aber die Dunkelziffer liegt viel höher: Bis zu 40 Prozent der Frauen über 60 leiden an vermehrtem Harndrang. Denn mit den Wechseljahren steigt das Risiko für häufigen Harndrang: Durch das sinkende Östrogen werden die Schleimhäute der Blase und Harnwege schlechter durchblutet, die Muskulatur von Scheide und Harntrakt wird schlaffer, die Gebärmutter kann sich senken.

Auch für viele junge Frauen ist vermehrter Harndrang ein Thema: Etwa jede Vierte zwischen 25 und 35 hat zumindest vorübergehend Schwierigkeiten – meist, wenn sie ein Kind zur Welt gebracht hat.

Einfache Übungen und auch eine clevere Ernährung stärken die Blase. Ganz wichtig: nicht zu wenig trinken, denn dann fehlt der Blase ein wichtiges Training. Der Praxisvita-Trinkplan gibt Aufschluss darüber, wie viel Flüssigkeit Sie täglich zu sich nehmen sollten, um ihre Blase zu trainieren und dem ständigen Harndrang als Frau in den Wechseljahren entgegenzuwirken.

• Zum Frühstück 300 ml: 2 Tassen Kaffee/Tee oder 1 Tasse Kaffee/Tee + 1 Glas Saft oder 1 Tasse Kaffee/Tee + 1 Glas Milch
• Vormittags 400 ml: 2 Gläser Milch, Buttermilch, Cranberry-Saft, Mineralwasser oder Gemüsesaft
• Mittags 500 ml: 1 Teller Suppe + 1 Glas Saftschorle/Mineralwasser; oder 2,5 Gläser Saftschorle/Mineralwasser
• Nachmittags 300 ml: 1 Tasse Kaffee/Tee/Kakao und 1 Glas Mineralwasser
• Zum Abendbrot 300 ml: 2 Tassen Tee/Kakao oder 2 Gläser Milch
• Abends 200 ml: 1 großes Glas Mineralwasser/Cranberry-Saft

Man kann sehr viel für eine starke Blase tun. Wir verraten, welche Mittel bei vermehrtem Harndrang in den Wechseljahren am besten helfen.