Fünfte Core-Yoga-Übung: Das Boot

Diese letzte Core-Yoga-Übung stärkt Ihre Körpermitte und schärft gleichzeitig Ihren Gleichgewichtssinn. Setzen Sie sich dafür mit aufgerichtetem Oberkörper auf den Boden und winkeln Sie Ihre Beine an. Umfassen Sie nun mit beiden Händen Ihre Knöchel und versuchen Sie, wie ein Boot hin und her, das heißt nach hinten und vorne, zu schaukeln. Stabilisieren Sie auch bei dieser Yoga-Übung Ihren Oberkörper. Fortgeschrittene Yogis können versuchen, die Beine bei dieser Übung auszustrecken. So ist Spannung im gesamten Körper gefragt.