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Gutes Bauchgefühl

Gesundes Herz

Natürliche Hilfe

Fitness

Boxen, Seilspringen, Lach-Yoga – es gibt viele Möglichkeiten, um sich fit zu halten. Wir stellen Ihnen auf diesen Seiten nicht nur trendige Sportarten vor – wir widmen uns auch Themen, die für Sportler relevant sind, zum Beispiel was Musik beim Joggen bewirkt und wie Sie Muskelkater vorbeugen.

Yoga

Laufen

Workout

Krämpfe

Krampf im Oberschenkel: 3 Dehnübungen, die sofort helfen

Wer schon einmal einen Krampf im Oberschenkel hatte, weiß, wie schmerzhaft das ist. Oftmals treten solche Muskelkrämpfe im Oberschenkel nachts oder während des Sports auf – doch was hilft im Akutfall? Und wie lässt sich ein Oberschenkelkrampf vorbeugen?

Hautausschlag

Wolf gelaufen: Die besten Hausmittel und Tipps!

Wie entstehen wunde Stellen beim Laufen und was kann ich tun, wenn ich mir einen Wolf gelaufen habe? Die besten Tipps!

Herzinsuffizienz

Überraschende Studie: Wie hängt die Beinkraft mit dem Herzschwäche-Risiko zusammen?

Bewegung ist gut für die Herzgesundheit, das ist klar. Doch einer Studie zufolge soll vor allem das Training einer Körperregion im direkten Zusammenhang mit dem Risiko einer Herzschwäche stehen.

Laufen

Joggen vor dem Frühstück: Ist das überhaupt gut?

Vor dem Joggen am Morgen zu frühstücken, macht doch nur träge – oder? Außerdem verbrennt man ohne zu essen mehr Kalorien und nimmt ab, denken viele. Was wirklich stimmt!

Übergewicht

Körperfettanteil bei Frauen: Wie viel Körperfett ist normal?

Wie viel Körperfett ist normal? Welchen Körperfettanteil sollten Frauen im Normalfall haben? Alle wichtigen Infos!

Gelenkschmerzen

Schienbeinschmerzen beim Joggen: Diese Ursache steckt meistens dahinter

Schienbeinschmerzen beim Joggen sind weit verbreitet. Woher kommen sie? Ein Experte nennt die häufigsten Ursachen.

Abnehmen

Schwitzgürtel: Flacher Bauch ohne Sport – funktioniert das?

Schwitzgürtel sollen einen flacheren Bauch zaubern – und das ganz ohne körperliche Anstrengung oder Diäten. Doch halten die Bauchweg-Gürtel wirklich das, was sie versprechen?

Yoga

Jivamukti Yoga: Tradition trifft auf tänzerische Choreografien

Jivamukti Yoga verbindet Spiritualität mit modernen, herausfordernden und schweißtreibenden tänzerischen Yogasequenzen. So funktioniert Jivamukti Yoga.

Wadenkrämpfe

Waden dehnen: Die 5 besten Übungen

Warum sollte man die Waden dehnen? Und wann? Die Antworten auf diese Fragen und die 5 besten Übungen im Überblick.

Herz & Kreislauf

Indoor Walking: Einfach Kalorien verbrennen

Indoor Walking bommt seit der Pandemie. Was das Workout bringt: Anleitung, Erfahrungsbericht und Expertenmeinungen.

Yoga

20 Yoga-Posen für besseren Sex!

Yoga schützt vor Krebs, Depressionen und Herzerkrankungen – vernünftig ist es also allemal, sofort mit dem Training zu beginnen. Doch es gibt ein Argument, das vielleicht noch überzeugender ist: Yoga sorgt für besseren Sex – das zeigen Studien.

Stress

Mudras: Mit Finger-Yoga zu Ruhe und Entspannung

Mudras sind seit jeher Teil von Yoga und Meditation. Wie viele dieser rituellen Gesten gibt es und wie wirken sie sich aus?

Yoga

Yoga nackt: Darum lohnt es sich, die Hüllen fallen zu lassen

Sich oben und unten frei machen – wer damit kein Problem hat, ist beim Nackt-Yoga gut aufgehoben. Doch was hat es damit auf sich?

Fitness

Hula Hoop in der Schwangerschaft: Das ist erlaubt

Hula Hoop und eine Schwangerschaft schließen sich nicht aus. Warum Hula Hoop in und nach der Schwangerschaft sogar viele Vorteile hat und worauf Schwangere beim „Hullern“ achten sollten.

Verspannungen

Ist der Schneidersitz gesund? Das sagt der Experte!

Schmerzen in den Knien, Ziehen im Rücken, Brennen in der Hüfte: Ist der Schneidersitz gesund? Ja und Nein. Unser Experte hat die wichtigsten Infos.

Yoga

Asanas: Yogaübungen für Beweglichkeit und Flexibilität

Asanas bilden im Yoga neben der Meditation den Kern der Praxis. Übersetzt bedeutet Asana so viel wie „Haltung“. Die Yogaübungen lassen sich in verschiedene Kategorien wie etwa Vorwärtsbeugen oder Umkehrstellungen einteilen. Asanas sollen physisches Wohlbefinden und geistige Konzentration steigern.

Fitness

Unterwäsche beim Sport: Darum ist es besser, ohne Slip zu trainieren!

Die Unterhose beim Training weglassen? Für viele unvorstellbar. Doch gerade beim Sport raten Expert:innen dazu, „unten ohne“ zu trainieren. Das ist der Grund!

Fitness

Hula Hoop Erfahrungen: Wie geht es richtig?

Womit man als Anfänger rechnen muss, was es wirklich bringt und warum Sie es unbedingt ausprobieren sollten. Das sind meine Hula Hoop Erfahrungen!

Fitness

Kettlebell Training: 5 Übungen und die besten Tipps

Wer mit der Kettlebell (Kugelhantel) trainieren möchte, sollte ein paar Dinge beachten. Hier die besten Tipps und 5 Übungen für das ideale Kettlebell-Training – für Anfänger und Fortgeschrittene!

Fitness

Ist Dehnen gesund? Darauf kommt es an!

Dehnübungen gelten als gesund. Viele Experten raten dennoch zur Vorsicht. Warum ist das so?

Fitness

Kurzhanteltraining für Frauen: 3 einfache Übungen

Kurzhanteltraining ist besonders für Frauen eine einfache und effektive Methode, um den Körper zu definieren und zu straffen. Wir zeigen Ihnen Übungen, mit denen Sie Ihren gesamten Körper ohne viel Aufwand trainieren können.

Fitness

Verletzungsrisiko im Wintersport – diese Sportarten sind am gefährlichsten

Skifahren, Rodeln, Eislaufen – Wintersportarten sind vielseitig und beliebt, birgen aber auch ein hohes Verletzungsrisiko. PraxisVita erklärt, welche Wintersportart die gefährlichste ist und wie Sie das Verletzungsrisiko gering halten.

Gelenkschmerzen

Beweglichkeit verbessern: Die besten Expertentipps

Beim Yoga oder Pilates verstecken Sie sich in der letzten Reihe, weil Sie die Übungen nicht korrekt ausführen können? Sportmediziner Dr. Eiko Vogt über die Ursachen – und wie Sie Ihre Beweglichkeit verbessern können.

Bewegung und Sport sind gesund – das zeigen Studien immer wieder. Wer sich viel bewegt, profitiert unter anderem von einem gesteigerten Selbstbewusstsein, einem höheren Glücksempfinden, einem optimierten Fettstoffwechsel und einer besseren Immunabwehr. Und natürlich wird auch der Bewegungsapparat trainiert: mehr Muskelkraft, stärkere Knochen und beweglichere Gelenke sorgen für eine höhere Leistungsfähigkeit. Doch wie viel Bewegung ist eigentlich gesund? Was sollten Sie beachten, wenn Sie mit dem Joggen anfangen? Ist Essen vor dem Sport eine gute Idee? Warum ist der Bodymaß Index nicht mehr zeitgemäß? Wie können Sie Muskelkater vorbeugen? Was tun bei Wadenkrämpfen? Antibiotika und Sport – verträgt sich das? Was ist von E-Health zu halten? Welche Skoliose-Übungen sind am besten? Und mit welcher Yogafigur trainieren Sie Ihr Ausdauer? Zu diesen und anderen Themen finden Sie hier fundierte Informationen und praxisnahe Tipps für die sofortige Umsetzung bei Ihrem nächsten Training.