Fersensporn: So beugen Sie vor

Es gibt einige Tipps, wie Sie einem Fersensporn vorbeugen können:

• Vermeiden Sie zu enge Schuhe.
• Tragen Sie ausreichend gedämpfte Schuhe, vor allem beim Sport.
• Tragen Sie Schuhe, die hinten offen sind, um Druck von der Ferse zu nehmen (z. B. Sandalen).
• Nutzen Sie Fersenpolster und Einlagen für Ihre Schuhe.
• Wärmen Sie sich vor sportlichen Aktivitäten gut auf! Nehmen Sie sich die Zeit und dehnen Sie sich ausreichend, insbesondere Ihre Fuß- und Wadenmuskulatur.
• Entlasten Sie Ihre Füße und gönnen Sie sich Ruhepausen, vor allem während der sportlichen Aktivität.
• Falls Sie übergewichtig sind, können Sie durch eine Gewichtsabnahme Ihre Füße entlasten. Ihr Hausarzt gibt Ihnen Ratschläge, wie Sie gesund abnehmen können.
• Sollten Sie zum Beispiel im Beruf längere Zeit stehen, versuchen Sie, sich gelegentlich zu setzen.