Faszien Yoga: Sitzende Vorbeuge
Aus der Serie: Die verschiedenen Yoga-Arten und ihre Posen
Beim Faszien Yoga steht die Dehnung der Faszien im Vordergrund. Durch das „Schwingen“ und „Federn“ während der Übungen wird diese noch verstärkt.
Eine gängige Übung beim Faszien Yoga ist die sitzende Vorbeuge.
Setzen Sie sich vorgebeugt hin und schieben Sie den rechten und den linken Fuß abwechselnd etwas nach vorne. Versuchen Sie, mit der Hand das vorgezogene Bein zu berühren. Den entgegengesetzten Arm ziehen Sie seitlich nach oben, sodass sich Ihre Brust öffnet. Um den Anspruch zu erhöhen: Lassen Sie den Radius der Bewegung größer werden, indem Sie verschiedene Bewegungsrichtungen Ihrer Wirbelsäule austesten.
