Eiweißreiche Kost

Nehmen Sie täglich 1,2 g Eiweiß pro kg Körpergewicht zu sich. Achten Sie darauf, dass Sie am Tag zwei bis drei Esslöffel hochwertiges Öl verwenden. Am besten eignen sich Raps-, Oliven-, Soja-, Walnuss- oder Leinsamenöl. Mit Fetten brauchen Sie nicht zu sparen. Ihre Gerichte können Sie problemlos mit Sahne, Butter oder Crème fraîche verfeinern.