Pubertierende Jugendliche: Welche Nährstoffe brauchen sie gerade jetzt?

Eisenmangel

Während der Pubertät wird ein Großteil an Muskeln aufgebaut. Dafür ist Eisen nötig. Dieses befindet sich in Fleisch, Fisch. Vegetarier und Veganer haben also ein höheres Risiko an Eisenmangel zu erkranken und sollten darauf achten genug nicht-fleischhaltige Produkte zu essen, die viel Eisen enthalten, wie z.B. Nüsse oder dunkelgrünem Gemüse.

Themen
Das könnte Sie auch interessieren
Copyright 2018 praxisvita.de. All rights reserved.