Diese 6 Symptome zeigen, dass Sie zu viel Kaffee trinken

Stephanie Pingel

Kaffee hat viele positive Effekte auf die Gesundheit. Doch übertreiben sollten es Kaffeetrinker trotzdem nicht – sonst schadet es eher, als dass es nützt: Diese 6 körperlichen Symptome zeigen, dass Sie zu viel Kaffee trinken.

Für viele Menschen ist sie einfach unverzichtbar: Eine Tasse Kaffee am Morgen oder am Mittag macht wach und hebt die Laune. Zusätzlich hat Kaffee auch viele positive Effekte auf die Gesundheit. Beispielsweise legt eine Studie nahe, dass drei Tassen Kaffee am Tag das Risiko, an Nierenkrebs zu erkranken, um etwa die Hälfte reduzieren können.

 

Kann man auch zu viel Kaffee trinken?

Das bedeutet allerdings nicht, dass man jeden Tag so viele Tassen Kaffee trinken sollte, wie man will. Wer zu viel Kaffee trinkt, kann seiner Gesundheit sogar schaden! So gilt Kaffee beispielsweise als Mineralstoffräuber: Jede Tasse entzieht dem Körper vor allem Calcium und Magnesium. Wer viel Kaffee trinkt, sollte daher den Mineralstoffverlust ausgleichen. Calcium verbirgt sich in vielen Milchprodukten wie Käse und Joghurt, während Magnesium in Lebensmitteln wie Orangen und Naturreis steckt. Eine große Auswahl an magnesiumreichen Lebensmittel finden Sie in unserer Bildergalerie „10 leckere Magnesiumreiche Lebensmittel.“

Zu viel Kaffee
Genießen Sie Ihren Kaffee ruhig – aber am besten nur in Maßen. Zu viel Kaffee kann auf Dauer der Gesundheit schaden© Fotolia
 

Wie viel Kaffee kann ich bedenkenlos trinken?

Studien zeigen, dass die meisten Erwachsenen bis zu 400 Milligramm Koffein am Tag problemlos vertragen. Zum Vergleich: In einer Tasse Kaffee stecken etwa 80 bis 120 Milligramm Koffein. Bis zu vier Tassen am Tag sind also in der Regel unbedenklich. Allerdings handelt es sich hierbei nur um einen Richtwert: Häufig zeigt es uns unser Körper, wenn wir zu viel Kaffee trinken. Welche körperlichen Symptome Sie beachten sollten, erfahren Sie in unserer Bildergalerie "Diese 6 Symptome zeigen, dass Sie zu viel Kaffee trinken."

Leiden Sie unter einem oder mehreren dieser Anzeichen, kann es daher sinnvoll sein, den Kaffeekonsum einzuschränken und zu beobachten, ob die Symptome dadurch nachlassen. Allerdings sollten Sie den Konsum nicht von einen Tag auf den anderen komplett einstellen – erst recht nicht, wenn Sie ein starker Kaffeetrinker sind. Denn wer täglich zwischen sechs und acht Tassen trinkt, nimmt nicht nur zu viel Kaffee zu sich, sondern ist auch gereizter, wenn er an einem Tag keinen Kaffee bekommt. Viele Betroffene berichten außerdem von häufigen Kopfschmerzen bei vollkommenem Verzicht. Laut Experten habe dieser Effekt aber nichts damit zu tun, dass Kaffee süchtig mache – ausgelöst wird er demnach eher, weil die Gewohnheit fehlt. Bei Kaffee wird nicht von einer Sucht gesprochen, weil die Dosis dabei nicht immer weiter gesteigert werden muss, wie es beispielsweise beim Drogenkonsum der Fall ist.

Hamburg, 10. November 2016

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