Die Erkältung geht nicht weg? Aktivieren Sie Ihre Selbstheilung!

Redaktion PraxisVITA

Infekte sind lästig: Die Erkältung geht nicht weg, Husten und Schnupfen nerven und der Kopf brummt. Doch das muss nicht sein! Es gibt wirksame Techniken, die das Immunsystem stärken und lästigen Viren ganz schnell den Gar ausmachen.

Hauptauslöser von Erkältungen sind sogenannte Rhinoviren. Davon gibt es allerdings mehr als 300 verschiedene. Um sie wirksam zu bekämpfen, müsste die Forschung für jedes einzelne ein eigenes Medikament entwickeln. Ein zu großer Aufwand für eine Erkrankung, die in der Regel sieben bis neun Tage dauert und selten bedrohlich ist. Also helfen wir uns selbst. Es gibt eine Reihe von Strategien der Selbstheilung, mit denen sich eine Erkältung wirksam bekämpfen lässt. Dabei gibt es drei Ziele: die Dauer des Infekts zu verkürzen, den Verlauf abzuschwächen und dafür zu sorgen, dass wir seltener krank werden. Dazu haben Wissenschaftler und Therapeuten der verschiedenen medizinischen Fachbereiche wirksame Methoden entwickelt, die sich ergänzen. Jede kann aber auch einzeln angewendet werden. Was diese Strategien gemeinsam haben, ist ihr ganzheitlicher Ansatz: nämlich von außen oder innen die Selbstheilungskräfte des Körpers zu stärken, zu trainieren und zu verbessern. Ihre Erkältung geht nicht weg? Mit diesen Strategien schon!

Die Erkältung geht nicht weg: Heilung durch bewusstes Atmen

Die sogenannte Mind-Body-Medizin zielt darauf ab, die in jedem Menschen von Natur aus vorhandenen gesundheitsfördernden Potenziale zu wecken und zu stärken. Eine ihrer effektivsten Übungen ist das bewusste Atmen. Wenn wir nur zehn Minuten lang doppelt so lange ausatmen, wie wir einatmen, erlebt unser Körper eine vollständige Regeneration, die das Ende einer jeden Erkältungskrankheit einläutet. Denn eine verlangsamte Ausatmung fördert die Entspannung und optimiert den Sauerstoffgehalt im Blut. Die roten Blutkörperchen transportieren den Sauerstoff von der Lunge in den gesamten Körper, denn er ist für die Gesundheit der Zellen lebensnotwendig. Ballen wir beim tiefen Einatmen eine Hand zur Faust und lösen sie beim Ausatmen, wird die Produktion von sogenannten Makrophagen (auch unter der Bezeichnung Fresszellen bekannt) im Blut angeregt. Das führt zum nachhaltigen Aufbau und zur spürbaren Stärkung unserer Selbstheilungskräfte.

Erkältung geht nicht weg
Die Erkältung geht nicht weg und Husten und Schnupfen nerven? Frische Luft kurbelt den Stoffwechsel und den Kreislauf an und hilft uns, den Infekt zu bekämpfen© Fotolia

Wärme zur Vorbeuge nutzen

Das Wort „Erkältung“ lässt es schon vermuten: Kaum etwas schwächt unseren Körper so sehr wie Kälte und macht ihn dadurch anfällig für einen Infekt. Ein Grundsatz der Medizin lautet: Viren mögen Wärme nicht. Deshalb ist sie eines der effektivsten Mittel zur Vorbeugung und Behandlung von Infekten. Die Erkältung geht nicht weg? Ein heißes Bad hat gleich mehrere heilende Effekte. Zum einen versetzt es den Körper in eine Art künstliches Fieber. Die Blutgefäße in Haut und Muskeln weiten sich, die Durchblutung nimmt zu – und Immunzellen gelangen schneller in die Schleimhäute, wo sie die Erkältungsviren effektiv bekämpfen können. Gleichzeitig entspannt sich die Muskulatur durch die wohlige Wärme, Gliederschmerzen lassen nach. Und auch Fußbäder, Wärmflaschen, Schals, Tees oder Suppen – jede Form von Wärme bringt das Immunsystem in Schwung.

Übrigens: Wie sehr unser Körper bei einem Infekt nach Wärme verlangt, zeigt schon der Mechanismus des Fiebers. Erkennt das Immunsystem einen Krankheitserreger, regt es das Wärmeregulationszentrum im Gehirn dazu an, den Sollwert des Körpers von 37 Grad Celsius nach oben zu verstellen. Die erhöhte Temperatur beschleunigt die Abwehrreaktionen des Körpers. Fieber ist also einer der effektivsten Selbstheilungsmechanismen des Körpers, den wir nicht unterdrücken sollten.

Sie haben all das ausprobiert, aber die Erkältung geht nicht weg? In unserer Bildergalerie finden Sie noch mehr Strategien, die Sie schnell wieder gesund machen!

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