Langsam wird's interessant! 10 Tipps gegen vorzeitigen Samenerguss

Die Beckenbodenübung

Der amerikanische Mediziner Arnold Kegel hat ein Beckenbodentraining für Männer entwickelt, das bei vorzeitigem Samenerguss hilft. Die Übungen sind einfach und effektiv. So geht's: Er spannt für drei Sekunden den Muskel an, der beim Urinieren den Harnfluss stoppt, lässt sanft locker und wiederholt das 15-mal. Danach sollte er den Muskel am After anspannen, auch hier die Spannung drei Sekunden halten, langsam wieder lösen. Ebenfalls 15-mal. Dabei ruhig und entspannt weiteratmen.

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