Die Beckenbodenübung

Der amerikanische Mediziner Arnold Kegel hat ein Beckenbodentraining für Männer entwickelt, das bei vorzeitigem Samenerguss hilft. Die Übungen sind einfach und effektiv. So geht's: Er spannt für drei Sekunden den Muskel an, der beim Urinieren den Harnfluss stoppt, lässt sanft locker und wiederholt das 15-mal. Danach sollte er den Muskel am After anspannen, auch hier die Spannung drei Sekunden halten, langsam wieder lösen. Ebenfalls 15-mal. Dabei ruhig und entspannt weiteratmen.