In 7 Phasen zum Nichtraucher

Den Start-Tag wählen

Der Start Tag sollte auf jeden Fall stressfrei sein. Ein Urlaubstag oder ein Wochenende ist daher ideal geeignet. Vor dem Startschuss alle Raucher-Utensilien wegwerfen: Reserve-Päckchen, Feuerzeug, Aschenbecher. Klassische Raucher-Situationen, wie zum Beispiel Kneipen-Abende mit Freunden, erst einmal meiden.

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