Core-Yoga: Übung "das Brett" trainiert den Bauch
Aus der Serie: Core Yoga: Übungen für eine starke Mitte
Eine etwas herausfordernde Core-Yoga-Übung ist die sogenannte Brett-Position. Im Fitnessbereich ist die Pose auch als “Plank” bekannt. Begeben Sie sich hierfür aus dem Vierfüßlerstand auf Ihre Unterarme und Füße und strecken Sie Ihren Körper lang aus.
Ihr Körper sollte nun eine diagonale, gerade Linie bilden. Der Kopf steht in Verlängerung zum Rest des Körpers. Nun heißt es: Stabilität bewahren und halten!
Versuchen Sie, rund eine Minute in dieser Position zu verharren. Stellen Sie danach Ihre Knie auf und wiederholen Sie die Übung nach kurzer Wartezeit noch einmal.
