Beckenlift

Aus der Serie: Gesund bleiben im Skiurlaub
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Beckenlift
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Rückenlage, Becken so weit anheben, bis der Körper von den Schultern bis zu den Knien eine Linie bildet. Bauch fest anspannen, rechtes Bein nach vorn ausstrecken, sodass beide Oberschenkel auf einer Höhe sind. Schieben Sie die Ferse von sich weg, Spannung für 5 Sekunden halten. Fuß wieder absetzen, mit dem linken Bein wiederholen. 6-mal im Wechsel.