Becken heben

Aus der Serie: Morbus Bechterew – Übungen, die helfen
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Auf dem Rücken liegend die Beine anwinkeln. Die Arme liegen seitlich auf dem Boden. Jetzt das Gesäß vom Steißbein her Wirbel für Wirbel anheben, fünf Sekunden halten und in umgekehrter Bewegung wieder ablegen. Die Übung dreimal mit je zehn Wiederholungen ausführen.