Die 10 besten Dehnübungen gegen Krämpfe

Baut Stress in der Lendenwirbelsäule ab

Flach auf den Rücken legen, die Arme locker neben dem Körper ausstrecken, die Beine angewinkelt aufstellen. Jetzt den Po zusammenkneifen und so weit anheben, bis Oberkörper und Beine eine gerade Linie bilden. Die Spannung 10 bis 15 Sekunden halten, wieder ablegen. Dreimal wiederholen. Handflächen in Richtung Boden zeigen lassen. 15 Sekunden halten. Die Seite wechseln. Zweimal wiederholen.

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