Ausreichend bewegen
Ein Husten oder Niesen im Fahrstuhl und schon schrillen bei den meisten die Alarmglocken: Hoffentlich stecke ich mich nicht an. Ist Bronchitis ansteckend? Wer ist besonders von der Bronchitis-Ansteckung gefährdet? Wie kommt es zur Bronchitis-Ansteckung? Und kann ich die Übertragung vermeiden?
Bewegung bringt Schwung ins Immunsystem. Studien haben gezeigt, dass aktive Menschen deutlich seltener an Infekten erkranken. Der Grund: Regelmäßiges Training, am besten in einer Ausdauersportart wie Schwimmen oder Nordic Walking, erhöht die Aktivität der Killerzellen, die Keime zerstören. Auch die Anzahl der B-Lymphozyten steigt, die für die Produktion der schützenden Antikörper verantwortlich sind. Am besten für das Immunsystem ist es, dreimal pro Woche für 30 Minuten zu trainieren. Aber Vorsicht: Zu viel körperliche Anstrengung wiederum schwächt die Abwehrkräfte. Wer beim Sport an seine Grenzen geht, sollte danach wenigstens zwei Tage Pause machen.
