Wie ansteckend ist Bronchitis?

Ausreichend bewegen

Bewegung bringt Schwung ins Immunsystem. Studien haben gezeigt, dass aktive Menschen deutlich seltener an Infekten erkranken. Der Grund: Regelmäßiges Training, am besten in einer Ausdauersportart wie Schwimmen oder Nordic Walking, erhöht die Aktivität der Killerzellen, die Keime zerstören. Auch die Anzahl der B-Lymphozyten steigt, die für die Produktion der schützenden Antikörper verantwortlich sind. Am besten für das Immunsystem ist es, dreimal pro Woche für 30 Minuten zu trainieren. Aber Vorsicht: Zu viel körperliche Anstrengung wiederum schwächt die Abwehrkräfte. Wer beim Sport an seine Grenzen geht, sollte danach wenigstens zwei Tage Pause machen.

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